¿ Por qué nos alegramos y por qué nos entristecemos?

a) Qué son sentimientos o emociones.
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante. Psicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria.
Sentimiento se refiere a tanto a un estado de ánimo como a una emoción conceptualizada que determina el estado de ánimo.

b) Cómo distinguir entre: emoción, estado de ánimo y modo de ser.
El estado de ánimo es un estado emocional que permanece durante un período relativamente largo. Cada vez que experimentamos un suceso inesperado, se activa una emoción. Las emociones y estados de ánimo son predisposiciones para la acción.
Normalmente, no podemos relacionar al estado de ánimo con acontecimientos determinados. Viven en el trasfondo desde el cual actuamos. Estemos donde estemos y hagamos lo que hagamos, siempre estamos en un determinado estado de ánimo, que comúnmente no elegimos ni controlamos.
“El modo de ser es algo estable, constituido por lo genético y por toda la experiencia vivida; lleva consigo una mayor propensión a unas emociones que a otras; se puede modificar, pero hay un núcleo que permanece siempre: Genio y figura hasta la sepultura”.
Por lo tanto, el modo de ser es como nos comportamos y depende de nuestras emociones y de nuestro estado de ánimo.
c) ¿Qué es la alegría?
La palabra alegría deriva del latín "alicer" o "alecris", que significa "vivo y animado". Es una de las emociones básicas, junto con el miedo, la ira, el asco, la tristeza y la sorpresa.

Es un estado interior fresco y luminoso, generador de bienestar general, altos niveles de energía y una poderosa disposición. La alegría es una emoción, la acción constructiva, que puede ser percibida en toda persona, siendo así que quien la experimenta, la revela en su apariencia, lenguaje, decisiones y actos. La tristeza es la emoción contraria. 

Por lo tanto, la alegría es un estado de ánimo que sentimos cuando nos encontramos cómodos en una situación. Ya sea la alegría de un acontecimiento, o sólo el recordar a un amigo. La alegría es un sentimiento positivo que nos hace felices y puede manifestarse en diferentes grados. La alegría puede ser producto de una actividad que nos produzca diversión o entretenimiento.

d) Busca dos o tres sentimientos relacionados con la alegría.
Satisfacción, felicidad, júbilo, éxtasis, ...

e) Busca dos o tres sentimientos contrarios a la alegría.
Tristeza, melancolía, nostalgia, ...

¿Y tú qué piensas? ¿Qué es para ti la felicidad? - ANA BELÉN MURILLO.

Se habla mucho de la felicidad: "Soy feliz", "Me siento infeliz", "Los niños son felices con nada",... Pero, ¿sabemos en realidad que es?

Yo creo que muchas veces intentamos hacer felices a los demás y nos olvidamos de nosotros mismos o hay veces que pensamos que haciendo felices a los demás también lo seremos nosotros y yo no sé cuanto de verdad hay en estas afirmaciones. Me acuerdo de que en el taller de "Risoterapia", el Día del Centro, nos habló un señor de que él se dio cuenta de que la palabra "felicidad" estaba y está compuesta por "Feliz - Si - Das", curioso, ¿no?

Quizás para mi la felicidad no signifique más que disfrutar de los pequeños detalles del día a día, sabiendo aprovechar cada momento e intentando que los problemas nos duren lo menos posible, intentando gustarnos a nosotros mismos pero estando pendientes de la felicidad ajena sin dejar que nos invadan cosas y pensamientos que no nos dejen disfrutar y encontrar placer en las pequeñas cosas como en un "gracias".
En ocasiones encontramos la felicidad en un agradecimiento, en una sonrisa, un beso o un abrazo, estar con las personas que quieres, un "gracias" o un "por favor", un "toma, para ti" o un "te lo mereces", un "tu regalo" o un "tu puedes".

Simplemente eso. Sé feliz. Aprovecha el momento. Riete. Sonriele a la vida., Sé positivo. Sé agradecido/a.

Como conclusión: "La felicidad es íntima, no exterior; y por lo tanto no depende de lo que tenemos, sino de lo que somos". Henry Van Dyke.

Actividad Primera. Tema 7.

1.- Qué son las emociones. Definición.

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o recuerdo importante.

Por tanto, y de forma más simple, podemos definirlas como un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. 

2.- Las emociones básicas. Listado.

Existen 6 categorías básicas de emociones.

MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.

AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

3.- Funciones de las emociones en los seres humanos.

Reflejan nuestro mundo interno. Nos informan de cómo vivimos, en nuestro interior, lo que sucede a nuestro alrededor. Nos indican cómo estamos evaluando y juzgando la situación que vivimos. Esto nos permite conocernos mejor.

Dirigen una gran parte de nuestras conductas. Su energía nos ayuda a tomar decisiones con las cuales satisfacer nuestras necesidades y deseos.

Facilitan nuestra adaptación al medio. Nos ayudan a relacionarnos mejor y actuar adecuadamente según las circunstancias externas y nuestro mundo interno.

¿Los animales tienen emociones?

Hoy en día se ha podido demostrar que los humanos y los animales tenemos las misma estructuras y funciones neurológicas, por lo que los animales son capaces de sentir emociones.

Incluso los estudios que se desarrollan actualmente sobre la neurofisiología de las emociones en humanos se realizan en modelos animales. Por lo tanto podemos afirmar que los animales son capaces de sentir emociones.

4.- Emociones y sentimientos. ¿Hablamos de lo mismo?

En realidad, emociones y sentimientos caminan muy cerca unos de otros.

Emoción y sentimiento casi se utilizan como sinónimos en el lenguaje coloquial e incluso en el lenguaje científico diferentes autores utilizan diferentes atributos para diferenciarlos, de ahí su general confusión.

A lo largo de la Historia la utilización de los diversos términos emocionales no ha sido clara, precisa y delimitada de ahí su actual dificultad de definición.

Richard. S. Lazarus, por ejemplo, sugiere la teoría de incluir sentimiento en el marco de las emociones, ya que éstas se conciben en sentido muy amplio. Es decir, Lazarus considera sentimiento y emoción como conceptos interrelacionados, en el cual el concepto emoción englobaría al sentimiento.

Por ello Lazarus define sentimiento como el componente subjetivo o cognitivo de las emociones, es decir la experiencia subjetiva de las emociones.

5.- Lenguaje no verbal y emociones. Cómo identificar las emociones a través de los gestos de la cara.

Felicidad, alegría. Las mejillas se elevan haciendo nuestros ojos más pequeños y se nos forman las llamadas "patas de gallo". Es el rasgo distintivo de la sonrisa verdadera.

Tristeza. El párpado superior se cae y la mirada queda desenfocada, puede humedecerse más de lo normal. Los labios también se cae formando una especie de U invertida.

Surge la ira como respuesta de ataque con el fin de defendernos. La cabeza ligeramente inclinada hacia adelante, como para envestir. las cejas juntas y hacia abajo, apreciándose la tensión a través de las líneas del entrecejo y de la boca: se aprietan y estrechan los labios.

El cuerpo entero se tensa para expresar miedo. Hay que prepararse para afrontar un peligro, generalmente suele ser para la huida. Cejas levantadas y juntas, como expresando sorpresa e ira a la vez. El párpado superior se levanta, el inferior se tensa. La boca se entreabre y los labios adoptan una posición horizontal tensa, hacia las orejas.

Desprecio o desdén.  Aunque puede aparentar una sonrisa, se distingue de ésta en que el desprecio implica una expresión unilateral. Se marca la linea nasogeniana, que va desde la nariz al labio, pero sólo en el lado tenso. El otro permanece igual.

Cuando algo nos desagrada a nivel olfativo o gustativo, expresamos asco. arrugamos la nariz y para ello levantamos el labio superior. La tensión se expresa en el centro de la cara como una reacción a cerrar las fosas nasales. Si pruebas, en esa posición no se respira igual. Esta emoción se ha extendido a otras situaciones que no tienen que ver con el gusto o con el olfato.

Ante un estímulo inesperado, ya sea positivo o negativo, experimentamos la sorpresa. Las cejas se elevan y los ojos se abren como platos, tratando de obtener la máxima información. La boca se abre relajadamente para coger aire y poder reaccionar de forma adecuada ante ese estímulo inesperado.